環(huán)境養(yǎng)生
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環(huán)境養(yǎng)生(choice and creation of healthy environment)，通過合理地選擇、利用以及改造居處環(huán)境以達(dá)到保健防病的養(yǎng)生方法。是中醫(yī)學(xué)“天人相應(yīng)”思想在養(yǎng)生中的具體運(yùn)用。
目錄 |
源流
環(huán)境養(yǎng)生的歷史悠久。早在《內(nèi)經(jīng)》中即已提出環(huán)境養(yǎng)生的理論。《素問.五常政大論》指出：“一州之氣，生化壽夭不同……高下之理，地勢使然也。崇高則陰氣治之，污下則陽氣治之……高者其氣壽，下者其氣夭，地之小大異也，小者小異，大者大異。”說明地理環(huán)境對人的生長壽夭有著重要的影響。《素問.異法方宜論》則進(jìn)一步指出，因地理位置的差異而形成人的不同體質(zhì)，并相應(yīng)地導(dǎo)致一些易發(fā)疾病。后世醫(yī)家在此基礎(chǔ)上，不斷豐富和完善了環(huán)境養(yǎng)生的理論和方法。唐孫思邈在《千金翼方》中敘述較為詳細(xì)，認(rèn)為住宅當(dāng)選擇在“背山臨水，氣候高爽，土地良沃，泉水清美”之地，住宅的建筑當(dāng)使臥室、廚房、倉庫、廁所彼此隔開，室內(nèi)布置不應(yīng)綺糜華麗，但令素雅潔凈、無風(fēng)雨暑濕為佳。元代汪汝懋在《山居四要》中則更為具體地指出：“人家居處宜高燥潔凈”、“門口不宜有水井，大樹不宜當(dāng)門”、“廳后不宜作灶頭”、“廚房門不可對房門”等。另外陳直的《養(yǎng)老奉親書》、曹庭棟的《老老恒言》等養(yǎng)生專著中，都有這方面的論述。
選擇原則
選擇一個好的生活環(huán)境，對養(yǎng)生防病、延年益壽有重要意義。對環(huán)境的選擇包括地理環(huán)境、住宅的建筑設(shè)計、合理的居室布置等內(nèi)容。
地理環(huán)境的選擇
《內(nèi)經(jīng)》中說：“人以天地之氣生，四時之法成。”中國地域遼闊，不同地區(qū)的地形、空氣、水源、聲音及氣候有所差異，對人體產(chǎn)生不同的影響，并使人們易患某些疾病。如東南地區(qū)濱海傍水，地勢低洼，潮濕多雨，且多山嵐瘴氣，故其民多濕熱、瘧疾等病；西北地區(qū)地高陵居，風(fēng)寒冰冽，故其民多外寒之病。另如某些癭病，中醫(yī)認(rèn)為“亦日飲沙水，沙隨氣入于脈，搏頸下而成之”(《諸病源候論》)。當(dāng)然，現(xiàn)在看來，沙水實(shí)際是水中缺碘。《呂氏春秋》也記載“輕水所，多禿與癭人；重水所，多尰與躄人；甘水所，多好與美人；辛水所，多疽與痤人；苦水所，多與傴人”。養(yǎng)生的最佳環(huán)境應(yīng)選擇在氣候涼爽、空氣新鮮、陽光充足、水源清潔、寧靜和諧、樹木茂盛、土壤肥沃、山川秀麗的山區(qū)、平原、海濱地帶。自古以來，人們(特別是僧侶)就喜歡將住宅(寺院)選擇在居高臨下、樹木茂盛、環(huán)境幽雅的深山中，那里空氣新鮮，泉水清美，無污染，無噪聲。在廣大農(nóng)村，這些條件仍多具備。當(dāng)然，由于自然環(huán)境的差異，很難用一個標(biāo)準(zhǔn)來選擇地理條件，應(yīng)因地制宜，盡量避開對人體有害的環(huán)境。如南方人宜選高潔之地，取清和之氣，當(dāng)避低洼潮濕、雜草叢生之地，以免受濕熱蟲毒、山嵐瘴氣之危害；北方人宜選低平之地，取溫和之氣，當(dāng)避高山峻土、凜冽干燥之地，以免受寒風(fēng)侵襲。另一方面，隨著現(xiàn)代化工業(yè)的發(fā)展，許多有害的化學(xué)物質(zhì)、工業(yè)廢物、農(nóng)藥等被大量排放，造成水源、空氣的嚴(yán)重污染，再加上噪音的增加，會嚴(yán)重破壞人類賴以生存的環(huán)境，出現(xiàn)許多與惡劣環(huán)境有關(guān)的疾病。人類為生存和發(fā)展，應(yīng)高度重視環(huán)境問題，保護(hù)好賴以生存的環(huán)境。
住宅的建筑設(shè)計
中國古代以及近、現(xiàn)代養(yǎng)生家主要基于陽光、空氣、清潔、安靜、溫度、濕度等方面的考慮，對住宅位置、朝向以及周圍環(huán)境的選擇等提出了相應(yīng)要求。
位置選擇：有條件的地方應(yīng)把住宅建筑在依山傍水、樹木茂盛、清潔安靜的地方，這樣冬季可擋風(fēng)避沙御寒，夏季可減少陽光的曝曬。居住在城市中的人，應(yīng)盡可能選擇遠(yuǎn)離嚴(yán)重污染的水源和空氣，及噪聲劇烈的地方。
朝向選擇：根據(jù)中國的地理位置，大部分地區(qū)的住宅應(yīng)當(dāng)是坐北朝南，這樣可以充分利用陽光，并具有空氣流通、冬暖夏涼的優(yōu)點(diǎn)。對于不具備這樣條件的住房密集區(qū)，也應(yīng)使房與房之間保持一定的距離，以使室內(nèi)有充分的日照時間。
周圍環(huán)境選擇：中國古代養(yǎng)生家都強(qiáng)調(diào)選擇和美化環(huán)境對健康的重要作用，并提出具體方法，如在房前屋后廣種樹木、多栽花草。有庭院者更宜在“院中植花木數(shù)十本，不求各種異卉，四時不絕便佳”，“還可階前大缸貯水，養(yǎng)金魚數(shù)尾”(《老老恒言》)。此不惟美化環(huán)境，兼可悅目怡閑。對于居住在高樓大廈中的城市居民，應(yīng)充分利用陽臺、窗臺，采用盆花或攀援類花草美化環(huán)境。
居室的結(jié)構(gòu)、布置與美化
居室環(huán)境對人們的身心健康有直接的影響。居室的合理結(jié)構(gòu)應(yīng)當(dāng)是面積、高度、深度適宜。居室既不宜過大，也不宜過小，以寬敞適中、明暗相伴為宜。這樣的結(jié)構(gòu)能保證室內(nèi)光線充足、自然通風(fēng)、溫度適宜。居室要注意清潔衛(wèi)生，防止污染。廚房、餐廳要與客廳、臥室、廁所隔開。應(yīng)將陽光最充足、空氣最流通的房間用作臥室和書房。臥室的門窗要嚴(yán)密，晨起后應(yīng)開窗散氣。座北朝南的房子，一般是朝南一面的窗戶比較大，朝北一面的比較小，這樣既可以保證室內(nèi)光線充足，也可以使室內(nèi)空氣對流。中國北方寒冬季節(jié)較長，為了保持室內(nèi)的溫度，常采取設(shè)斗門、加厚墻壁、安裝雙層窗戶、室內(nèi)掛門簾等措施。南方炎熱多雨，居室多采用降溫防雨措施，如采用通風(fēng)閣樓坡屋頂、雙層瓦通風(fēng)屋頂開天窗等，根據(jù)需要調(diào)節(jié)室內(nèi)的光線和空氣，以保證通風(fēng)、清爽、干燥。
室內(nèi)的布置和美化應(yīng)根據(jù)住房面積大小，房間的使用性質(zhì)、光照強(qiáng)度及個人的情趣愛好而進(jìn)行。客廳可擺設(shè)沙發(fā)、茶幾等，要盡量保持寬敞，擺放花木要兼顧藝術(shù)欣賞和凈化空氣。書房的布置要以雅靜為原則，家具不宜太多，可擺放文竹、墨竹、盆景等，也可掛幾幅字畫。廚房是家庭的主要污染源，最好與其他房間隔開，要保持通風(fēng)和排污設(shè)備的完好。
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