理性情緒療法
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理性療法（RET）是由美國心理學(xué)家阿爾伯特.艾利斯（Albert Ellis）于20世紀(jì)50年代創(chuàng)立的。理性情緒療法的治療整體模型是“ABCDE”，是在埃利斯的“ABC理論”基礎(chǔ)上建立的。
他認(rèn)為人的情緒和行為障礙不是由于某一激發(fā)事件直接所引起，而是由于經(jīng)受這一事件的個(gè)體對它不正確的認(rèn)知和評價(jià)所引起的信念，最后導(dǎo)致在特定情景下的情緒和行為后果，這就稱為ABC理論。通常認(rèn)為情緒和行為后果的反應(yīng)直接由激發(fā)事件所引起，即A引起C，而ABC理論則認(rèn)為A只是C的間接原因，B即個(gè)體對A的認(rèn)知和評價(jià)而產(chǎn)生的信念才是直接的原因。兩個(gè)人遭遇到同樣的激發(fā)事件――工作失誤造成一定的經(jīng)濟(jì)損失，產(chǎn)生了很大的情緒波動，在總結(jié)教訓(xùn)時(shí)，甲認(rèn)為吃一塹長一智，以后一定要小心謹(jǐn)慎，防止再犯錯(cuò)誤，努力工作，把造成的損失彌補(bǔ)回來。由于有了正確的認(rèn)知，產(chǎn)生合乎理性的信念，所以沒有導(dǎo)致不適當(dāng)?shù)那榫w和行為后果。而乙則認(rèn)為發(fā)生如此不光彩的事情，實(shí)在丟盡臉面，表明自己能力太差，怎好再見親朋好友，由于有了這樣錯(cuò)誤的或非理性信念，再也振作不起精神來，導(dǎo)致不適當(dāng)?shù)纳踔潦钱惓５那榫w和行為反應(yīng)。 理性情緒療法就是以理性控制非理性，以理性思維（合理思維）方式來替代非理性思維（不合理思維）方式，幫助病人改變認(rèn)知，以減少由非理性信念所帶來的情緒困擾和隨之出現(xiàn)的行為異常?！ ?/p>
目錄 |
特點(diǎn)
1、人本主義傾向
RET信賴、重視個(gè)人自己的意志，理性選擇的作用，強(qiáng)調(diào)人能夠“自己救自己”，而不必仰賴魔法、上帝或超人的力量?！ ?/p>
2、教育的傾向
RET有很濃厚的教育色彩。也可以說它是一種教育的治療模式?！ ?/p>
3、強(qiáng)調(diào)理性、認(rèn)知的作用
在治療途徑上廣泛采納情緒和行動方面的方法。但它更突出地重視理性、認(rèn)知的作用。這是RET、也是所有認(rèn)知療法的一個(gè)最本質(zhì)的特點(diǎn)。在RET的治療中，總是把認(rèn)知矯正擺在最突出的位置，給予最優(yōu)先的考慮。
適用范圍
此療法適用于各種神經(jīng)癥和某些行為障礙的病人?！ ?/p>
1．要求的絕對化
這是非理性信念中最常見的一個(gè)特征，從自己的主觀愿望出發(fā)，認(rèn)為某一事件必定會發(fā)生或不會發(fā)生，常用“必須”或應(yīng)該的字眼，然而客觀事物的發(fā)生往往不依個(gè)人的主觀意志所轉(zhuǎn)移，常出乎個(gè)人的意料，因此懷有這種看法或信念的人極易陷入情緒的困擾?！ ?/p>
2．過份的概括化
即對事件的評價(jià)以偏概全，表現(xiàn)在一方面在自己的非理性評價(jià)，常憑自己對某一事物所作的結(jié)果的好壞來評價(jià)自己為人的價(jià)值，其結(jié)果常導(dǎo)致自暴自棄、自責(zé)自罪，認(rèn)為自己一無是處，一錢不值而產(chǎn)生焦慮抑郁情緒。另一方面對別人的非理性評價(jià)，別人稍有差錯(cuò)，就認(rèn)為他很壞，一無是處，其結(jié)果導(dǎo)致一味責(zé)備他人，并產(chǎn)生敵意和憤怒情緒?！ ?/p>
3．糟糕透頂
認(rèn)為事件的發(fā)生會導(dǎo)致非?？膳禄?yàn)?zāi)難性的后果。這種非理性信念常使個(gè)體陷入羞愧、焦慮、抑郁、悲觀、絕望、不安、極端痛苦的情緒體驗(yàn)中而不能自拔。這種糟糕透頂?shù)南敕ǔ３Ｊ桥c個(gè)體對已、對人、對周圍環(huán)境事物的要求絕對化相聯(lián)系的。
上述三個(gè)特征造成了病人的情緒障礙，因此本療法是以理性治療非理性、幫助病人改變其認(rèn)知，用理性思維的方式來替代非理性思維的方式，最大限度地減少由非理性信念所帶來的情緒困擾的不良影響?！ ?/p>
治療過程
此療法的治療過程一般分為四個(gè)階段：
1．心理診斷階段
這是治療的最初階段,首先治療者要與病人建立良好的工作關(guān)系，幫助病人建立自信心。其次摸清病人所關(guān)心的各種問題，將這些問題根據(jù)所屬性質(zhì)和病人對它們所產(chǎn)生的情緒反應(yīng)分類，從其最迫切希望解決的問題入手。
2．領(lǐng)悟階段
這一階段主要幫助病人認(rèn)識到自己不適當(dāng)?shù)那榫w和行為表現(xiàn)或癥狀是什么，產(chǎn)生這些癥狀的原因是自己造成的，要尋找產(chǎn)生這些癥狀的思想或哲學(xué)根源，即找出它們的非理性信念。
在尋找非理性信念并對它進(jìn)行分析時(shí)要順序進(jìn)行：首先要了解有關(guān)激發(fā)事件A的客觀證據(jù)；其次，病人對A事件的感覺體驗(yàn)是怎樣反應(yīng)的；第三，要病人回答為什么會對它產(chǎn)生恐懼、悲痛、憤怒的情緒，找出造成這些負(fù)性情緒的非理性信念；第四，分析病人對A事件同時(shí)存在理性的和非理性的看法或信念，并且將兩者區(qū)別開來；第五，將病人的憤怒、悲痛、恐懼、抑郁、焦慮等情緒和不安全感、無助感、絕對化要求和負(fù)性自我評價(jià)等觀念區(qū)別開來?！ ?/p>
3．修通階段
這一階段，治療者主要采用辯論的方法動搖病人非理性信念。用夸張或挑戰(zhàn)式的發(fā)問要病人回答他有什么證據(jù)或理論對A事件持與眾不同的看法等等。通過反復(fù)不斷的辯論，病人理屈詞窮，不能為其非理性信念自圓其說，使他真正認(rèn)識到，他的非理性信念是不現(xiàn)實(shí)的，不合乎邏輯的，也是沒有根據(jù)的。開始分清什么是理性的信念，什么是非理性的信念，并用理性的信念取代非理性的信念。
這一階段是本療法最重要的階段，治療時(shí)還可采用其它認(rèn)知和行為療法，如布置病人作認(rèn)知性的家庭作業(yè)（閱讀有關(guān)本療法的文章，或?qū)懸慌c自己某一非理性信念進(jìn)行辯論的報(bào)告等），或進(jìn)行放松療法以加強(qiáng)治療效果?！ ?/p>
4．再教育階段
也是治療的最后階段，為了進(jìn)一步幫助病人擺脫舊有思維方式和非理性信念，還要探索是否還存在與本癥狀無關(guān)的其它非理性信念，并與之辯論，使病人學(xué)習(xí)到并逐漸養(yǎng)成與非理性信念進(jìn)行辯論的方法。用理性方式進(jìn)行思維的習(xí)慣，這樣就達(dá)到建立新的情緒：如解決問題的訓(xùn)練、社會技能的訓(xùn)練，以鞏固這一新的目標(biāo)。
由于與非理性信念進(jìn)行辯論是幫助病人的主要方法，并獲得所設(shè)想的療效，所以由ABC理論所建立的本療法可以“ABCDE”五個(gè)學(xué)頭作為其整體模型?！ ?/p>
貢獻(xiàn)和局限
一、貢獻(xiàn)
1、強(qiáng)調(diào)非理性信念對求助者情緒和行為的影響。
認(rèn)為真正導(dǎo)致求助者問題的因素是求助者的非理性信念它使得求助者在理解自己生活狀況時(shí)出現(xiàn)抽象化、絕對化和普遍化的特點(diǎn)，這已被臨床實(shí)踐證明是正確的。
認(rèn)為求助者不僅具有發(fā)展自己的好的傾向，同時(shí)還具有產(chǎn)生非理性信念的不好傾向。
使求助者學(xué)會理性的生活方式。
2、強(qiáng)調(diào)工作者積極、主動介入個(gè)案輔導(dǎo)過程.工作者積極、主動地影響求助者，幫助求助者消除各種非理性信念。
3、采取開放的態(tài)度綜合運(yùn)用各種輔導(dǎo)技巧.
二、局限
1、理性信念含義不清.完全保持理性的生活方式是無法實(shí)現(xiàn)的，要求求助者完全消除非理性信念是不現(xiàn)實(shí)的。要明確輔導(dǎo)的首要目標(biāo)是什么。
2、過分強(qiáng)調(diào)工作者積極介入輔導(dǎo)過程.求助者是輔導(dǎo)工作的中心，只有當(dāng)求助者體會到，并希望改變自己時(shí)，個(gè)案輔導(dǎo)工作才會有效。
3、忽視對求助者內(nèi)部感受的分析和理解.
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