過度防曬，擔(dān)心骨質(zhì)疏松
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重慶市醫(yī)學(xué)會骨質(zhì)疏松與骨礦鹽疾病專委會秘書陳亮介紹，今年8月，一名30歲的女子因為骨頭痛到骨科門診看病，診斷結(jié)果顯示她患上了骨質(zhì)疏松，原因竟是因為她過度防曬造成的。原來，這名女子平時非常愛美，一年四季都要涂抹防曬霜，出門、看電腦、看電視都不忘擦。“過分防曬，造成缺少陽光的紫外線輻射，導(dǎo)致她患上骨質(zhì)疏松”，陳亮解釋，維生素D是有效促進(jìn)鈣質(zhì)吸收的關(guān)鍵物質(zhì)，而人體中最好的維生素D是經(jīng)紫外線照射合成的。陳亮表示，“類似這樣的案例，我已遇到了10多個”。
過度防曬---缺乏維生素D----骨質(zhì)疏松！
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何為骨質(zhì)疏松
骨質(zhì)疏松癥由多種因素所致，它的基本病理機(jī)理是骨代謝過程中骨吸收和骨形成的偶聯(lián)出現(xiàn)缺陷，導(dǎo)致人體內(nèi)的鈣磷代謝不平衡，使骨密度逐漸減少而引起的臨床癥狀。如果我們把骨頭比如成海綿的話，那么正常的骨頭就是充滿水的海綿，而骨質(zhì)疏松則是很少水的海綿或者幾乎沒有水的海綿（比例未必準(zhǔn)確），骨密度是減少的。這樣一來，就容易導(dǎo)致骨頭折斷（骨折），骨頭痛，甚至身長縮短、駝背，這是可以見到的。一切起因都是骨頭不夠堅硬（骨質(zhì)疏松）。
骨質(zhì)疏松造成婦女在一生中發(fā)生髖骨骨折的危險性高于其患乳腺癌、宮頸癌、子宮癌和卵巢癌危險的總和。據(jù)調(diào)查顯示，60歲以上的女性骨質(zhì)疏松率高達(dá)40%，而且隨年齡段增加，比例也在上升。在骨質(zhì)疏松的人群中，有30%的婦女會遭受骨折的痛苦。這些骨折包括脊柱壓縮性骨折、前臂骨骨折和股骨頸骨折。60歲以上的婦女中有25%可能發(fā)生脊柱壓縮骨折。
“骨質(zhì)疏松在醫(yī)學(xué)上稱之為靜悄悄的流行病”，重醫(yī)附二院骨科主任鄧忠良表示，骨折是骨質(zhì)疏松癥的嚴(yán)重后果，輕者影響機(jī)體功能，重則致殘甚至致死。人的各個年齡階段都應(yīng)當(dāng)注重骨質(zhì)疏松的預(yù)防，嬰幼兒和年輕人的生活方式都與骨質(zhì)疏松的發(fā)生有密切聯(lián)系。老年后積極改善飲食和生活方式，堅持鈣和維生素D的補(bǔ)充可預(yù)防或減輕骨質(zhì)疏松。應(yīng)糾正不良的飲食習(xí)慣和生活習(xí)慣，少喝濃茶濃咖啡飲料，少抽煙酗酒。合理膳食，多吃低鹽、清淡的食物。此外，除了從食物中自行攝入外，還應(yīng)適當(dāng)補(bǔ)鈣，一般來說，最好從40歲開始就服用鈣片和牛奶。平時多曬太陽，堅持運(yùn)動，保證足夠的睡眠，都可以預(yù)防骨質(zhì)疏松。
很多愛美人士篤信“一白遮三丑”，防曬做得滴水不漏，卻可能讓自己陷入骨質(zhì)疏松的威脅。這又讓我不得不相信大自然的規(guī)律：有得必有失，因果循環(huán)。不必太在于得失。中國寶島臺灣骨質(zhì)疏松學(xué)會調(diào)查發(fā)現(xiàn)，八成臺灣女性不喝牛奶、七成懶得爬樓梯、更有六成為了美白過度防曬，凸顯臺灣輕熟女族群面臨“缺鈣骨、懶骨、美白骨”危機(jī)，因為研究發(fā)現(xiàn)，臺灣是亞洲骨折高危險區(qū)，尤其女性是男性的兩倍。“白富美”其實不一定健康啊，可以說，大多數(shù)所謂的“白”可能都不健康。太陽石人類多好的資源，如果防曬做得太好，不見陽光，那如何保持健康的軀體呢？古人都知道太陽石邪惡勢力的死對頭，是保護(hù)人類的強(qiáng)大武器，人們非常喜愛太陽的。
又要防曬，又要避免骨質(zhì)疏松，如何是好啊？
美女，如何正確防曬？
不少女士的防曬措施更可謂“武裝到牙齒”———長袖上衣搭長褲，暴露部位抹遍防曬霜，凡外出即撐防曬傘。總之，就是不讓自己和陽光親密接觸哪怕一小會。可能我說得不夠權(quán)威，好吧，我們借助權(quán)威人士的話（權(quán)威未必正確，大家應(yīng)該知道，但我之所以借助他的話，是因為我也認(rèn)同這些話，雙重認(rèn)同，則準(zhǔn)確率大大提高）。臺灣骨質(zhì)疏松癥學(xué)會秘書長詹鼎正建議：“如果真的要曬，應(yīng)該怎么曬才對？我們講法是這樣，某一天你醒來的時候，你就先素顏出去一下，曬個三十分鐘，吸收足夠的太陽，然后再把全部防曬補(bǔ)上去，可是這對女生來說：這是不可能的事情！所以這件事情就是，我們還是希望，你曬的時候，盡量不要擦防曬，不然的話就是白曬了。”
上班族女性工作忙、三餐老是在外，營養(yǎng)不均衡加上少運(yùn)動、過度防曬，使得骨質(zhì)疏松風(fēng)險提高，建議女性35歲應(yīng)注意骨骼保健，平日養(yǎng)成進(jìn)行負(fù)重運(yùn)動的習(xí)慣，多喝牛奶補(bǔ)充鈣質(zhì)，每天8%的身體面積日曬三十分鐘，以預(yù)防骨質(zhì)疏松上身。尤其是現(xiàn)在的社會，進(jìn)門搭電梯，出門打的士，幾乎不用走路，骨頭更是不需要鍛煉了，這很明顯就違背了大自然的原則，人類是怎么熬過來的？坐吃山空啊。以往的電視機(jī)都是巨無霸，后來的電視機(jī)都是正常大小了，再后來有了液晶電視，到現(xiàn)在我們都可以把電視捧在手上，睡覺時看，走路時看，搭地鐵時看.....太忙了，沒有時間鍛煉，所以人類的體重和身形開始出現(xiàn)變化，由瘦小，逐漸轉(zhuǎn)變?yōu)榉蚀螅@跟電視機(jī)的大小變化剛好是相反的。
人類必須要注意自己的飲食生活習(xí)慣了。
讓我們再來看一例：“我有位女同事，非常注意防曬，目的當(dāng)然是為了皮膚的美白。除了天天涂抹防曬霜，即使前面只有幾米的路程有陽光，照樣會打起防紫外線傘并快速通過。”陳小姐坦言。
其實在我們的身邊，越來越多的女性因為需求美，都會像陳小姐的同事一樣注重防曬，但你有沒有想過，曬太陽是補(bǔ)鈣的最好方法之一？為什么因幼兒需要適量曬曬太陽？就是這個道理。你為人爹娘，可千萬不要說怕孩子曬傷了曬黑了就整天不見陽光，那你的小孩就有可能缺乏維生素D，從而患上佝僂病。而現(xiàn)代人本來就運(yùn)動少，不見太陽時間已經(jīng)太長，如果再過分防曬，就會成為骨質(zhì)疏松的“黑色推手”。
其實曬太陽很簡單，也沒那么恐怖。只要在戶外，哪怕是在樹蔭下或者你看不到太陽的情況下，都可以接受到紫外線的照射，因此如果只是短時間在戶外行走，且又不是太陽暴曬的情況下，最好不要太過于刻意去遮擋陽光，這樣你的皮膚不會曬黑，也促進(jìn)了鈣的吸收。一舉雙得。
建議
防曬是潮流，但是健康才是本錢，希望廣大朋友通過閱讀本文，能夠引起重大的注意，開始注意自己的身體。同時通過正確的防曬、補(bǔ)充維生素D的方式減少骨質(zhì)疏松發(fā)生的概率。
骨質(zhì)疏松，當(dāng)然需要補(bǔ)鈣，至于如何補(bǔ)鈣，什么時候補(bǔ)鈣，有興趣的朋友可以參閱相關(guān)詞條：骨質(zhì)疏松。
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