A+醫(yī)學百科 >> 高原現(xiàn)象

高原現(xiàn)象是人到達一定海拔高度后，身體為適應因海拔高度而造成的氣壓差、含氧量少、空氣干燥等的變化，而產(chǎn)生的自然生理反應，海拔高度一般達到2700米左右時，就會有高原現(xiàn)象。高原現(xiàn)象的癥狀一般表現(xiàn)為：頭痛、氣短、胸悶、厭食、微燒、頭昏、乏力等。部分人因含氧量少而出現(xiàn)：嘴唇和指尖發(fā)紫、嗜睡、精神亢奮、睡不著覺等不同的表現(xiàn)。部分人因空氣干燥而出現(xiàn)：皮膚粗糙、嘴唇干裂、鼻孔出血或積血塊等。

如何避免或減輕高原現(xiàn)象？

大部分人初到高原，都有或輕或重的高原現(xiàn)象，一般什么樣的人會有高原現(xiàn)象沒有規(guī)律可循，避免或減輕高原現(xiàn)象的最好方法是保持良好的心態(tài)面對它，許多的反應癥狀都是心理作用或有心理作用而引起的，比如：對高原有恐懼心理，缺乏思想準備和戰(zhàn)勝高原決心的人，出現(xiàn)高原反應的機會就多。建議初到高原地區(qū)，不可疾速行走，更不能跑步或奔跑，也不能做體力勞動，不可暴飲暴食，以免加重消化器官負擔，不要飲酒和吸煙，多食蔬菜和水果等富有維他命的食品，適量飲水，注意保暖，少洗澡以避免受涼感冒和耗體力。不要一開始就吸氧，盡量要自身適應它，否則，你可能在高原永遠都離不開吸氧了（依賴性非常強）。 可服用一些緩解高原反應的藥品：高原紅景天（至少提前10天服用）、高原安、西洋參含片、諾迪康膠囊（對緩解極度疲勞很有用）、百服寧（控制高原反應引起的頭痛）、西洋參（對緩解極度疲勞很有用）、速效救心丸(不可多服)、丹參丸（治療心血管）、葡萄糖液（一盒五支的那種，出現(xiàn)高原反應的癥狀時服用有一定的療效）等等，對于高原適應力強的人，一般高原反應癥狀在1-2天內(nèi)可以消除，適應力弱的需3-7天。如果您能適應酥油茶的味道，您也可以多喝一些酥油茶，對緩解高原反應也有一定的作用。

在心理學上，人們把在復雜技能形成過程中出現(xiàn)的練習技能暫時停頓的現(xiàn)象叫高原現(xiàn)象。在效果為縱軸進程為橫軸的練習曲線上表現(xiàn)為兩次上升之間出現(xiàn)一段水平相近的線段。具體而言，就是學生在一段時間的復習之后，尤其是在馬上就要面臨考試之際，忽然感覺成績停滯不前。

學生在學習進程中常會有這樣一個階段，即學習成績到一定程度時，繼續(xù)提高的速度減慢，有的人甚至發(fā)生停滯不前或倒退的現(xiàn)象。在總復習的初期，每一個同學都很有信心，學習效果也較明顯，但過了一個階段，即在經(jīng)歷了一段時間的復習之后，成績就再難有較大提高，甚至忽高忽低，沉浮不定；有的同學的復習效果逐步減退，甚至停滯不前，頭腦昏昏沉沉，什么事都不想干，看不進書也記不住內(nèi)容，性情易急躁煩悶。這就是心理學上所說的“高原現(xiàn)象”。

解決高原現(xiàn)象的的方法是由自己找到的，首先要懂得分析自己，當前的現(xiàn)狀，當前的任務以及心態(tài)。從而找到舒緩之法，讓自己“柳暗花明又一村”，渡過“高原”

另外，在體育領域：當一個運動員的運動技能達到一個相當高的水平時，就會出現(xiàn)很難提高的現(xiàn)象。

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