減肥技巧/氣功減肥的機(jī)理
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氣功減肥古人早已有認(rèn)識(shí)，而且在今日，氣功鍛煉除了防病治病，強(qiáng)健體質(zhì)外，確實(shí)亦有減肥作用。那么氣功是通過怎樣的機(jī)理來(lái)減肥的呢？
氣功是通過練功者發(fā)揮其主觀能動(dòng)作用，發(fā)揮人體潛力，通過調(diào)身（姿勢(shì)）、調(diào)心（意念）、調(diào)息（呼吸）的功夫，鍛煉人的精、氣、神，調(diào)整身體的生理功能，達(dá)到身心健康的目的。它在鍛煉方法上要求“動(dòng)靜結(jié)合”，強(qiáng)調(diào)在鍛煉過程中，把人的神、形、氣（精神、形體、氣息）能動(dòng)地結(jié)合起來(lái)。氣功的整體性、主動(dòng)性、外靜內(nèi)動(dòng)、動(dòng)靜結(jié)合等特點(diǎn)都是氣功“祛病延年”的作用機(jī)理。它運(yùn)用陰陽(yáng)五行、經(jīng)絡(luò)臟腑理論闡述人的生老病死規(guī)律，把精、氣、神作為人之三寶，把調(diào)和陰陽(yáng)，益氣養(yǎng)形作為養(yǎng)生健美之理論基礎(chǔ)。從現(xiàn)代的角度來(lái)看，氣功鍛煉能起到身心健美及減肥的作用。
氣功鍛煉對(duì)大腦皮層和皮層下中樞、植物神經(jīng)系統(tǒng)及心血管系統(tǒng)能起到良好的調(diào)節(jié)作用，對(duì)機(jī)體的生理功能起到調(diào)整作用，從而能糾正機(jī)體的異常反應(yīng)，這是氣功鍛煉的整體作用；氣功通過呼吸鍛煉方法對(duì)腹腔器官有一定的按摩作用，通過特殊呼吸方法對(duì)局部腹肌有增強(qiáng)及減少脂肪作用。但氣功所以能減肥，不僅有局部減肥作用，且主要應(yīng)從氣功的特點(diǎn)來(lái)考慮。氣功鍛煉時(shí)要求入靜，使人處于一種“松弛狀態(tài)”，能使腦細(xì)胞的電活動(dòng)得到調(diào)整、改善和提高，有利于調(diào)整大腦功能，提高植物神經(jīng)的協(xié)調(diào)功能，有利于大腦控制、調(diào)整各臟器的功能，包括內(nèi)分泌代謝的功能調(diào)整，這對(duì)減肥是一個(gè)很重要的方面。此外氣功鍛煉尚有能疏通經(jīng)絡(luò)、調(diào)和氣血作用。我們知道經(jīng)絡(luò)是運(yùn)行全身氣血、聯(lián)絡(luò)臟腑、溝通上下內(nèi)外、調(diào)節(jié)體內(nèi)各部分的通路，內(nèi)與臟腑、外與肢節(jié)溝通。
通過經(jīng)絡(luò)，把人體的臟腑、肢骼、皮肉、筋脈等組織器官聯(lián)成一個(gè)整體，并借以運(yùn)氣血、營(yíng)養(yǎng)全身，使人體各部分的功能活動(dòng)保持協(xié)調(diào)和相對(duì)平衡。若機(jī)體經(jīng)絡(luò)不通，則氣血不暢，不僅可以產(chǎn)生體表癥狀，亦可產(chǎn)生內(nèi)臟功能失調(diào)的情況。氣功鍛煉與經(jīng)絡(luò)有密切關(guān)系，例如我們?cè)诰毠r(shí)常常會(huì)有手足麻、熱、脹等感覺，或感到有一股暖流沿著經(jīng)絡(luò)路線移動(dòng)，在練大周天或小周天時(shí)，往往在任脈與督脈之間有感覺（或者叫得氣感覺）周轉(zhuǎn)循行。以上現(xiàn)象說(shuō)明練氣功能疏通經(jīng)絡(luò)，調(diào)整陰陽(yáng)，協(xié)調(diào)臟腑功能，亦對(duì)內(nèi)分泌代謝起調(diào)節(jié)作用。由于氣功的鍛煉能使消化器官直接受到按摩及刺激，膈肌活動(dòng)幅度增強(qiáng)，腹肌得到鍛煉，這亦有助于腹部減肥的目的。此外，氣功的動(dòng)靜結(jié)合，靜練內(nèi)臟生理功能，動(dòng)練肢體外形，所謂益氣養(yǎng)形，積精全神，“內(nèi)煉一口氣，外煉筋骨皮”，亦為氣功健美減肥的理論基礎(chǔ)。
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