網球肘
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網球肘，即肱骨外上髁炎(lateral epicondylitis)，肱骨外上髁的伸肌總腱和旋后肌起點處的勞損或外傷，可引起慢性疼痛。因本病多見于網球運動員，故名。本病多見于青中年，在家庭婦女中也較常見。從事木工、建筑、烹飪及網球運動等職業者，因經常握持重物，重復作前臂的旋轉動作，易患本病。
肱骨外上髁在肱骨下端外側，是多條伸腕、伸指的肌群總腱和旋后肌的起始處。腕或前臂運動過度可使肌腱起點處勞損扭傷，部分肌纖維斷裂、出血、粘連，引起局部疼痛、肌肉痙攣，疼痛沿橈側伸腕肌向前臂放射。有時在伸肌總腱與肱橈關節間出現滑囊炎。
臨床癥狀為肱骨外上髁部位疼痛，向前臂橈側放射，局部有壓痛。前臂持重物或轉動時疼痛加重，不能用力握持。當患肘伸直，前臂旋前（手掌轉向后方），用力使腕關節背伸時，肱骨外上髁處的疼痛及前臂放射痛可再現。肘關節的伸屈和前臂的旋轉功能皆不受限制。X射線檢查正常，少數患者有軟組織的鈣化影。
大部分病例經非手術療法即可取得良好的效果。早期患臂應休息，必要時用石膏或夾板固定，使肌肉保持在放松的位置。熱敷、物理治療或按摩能使癥狀減輕，腎上腺皮質激素加普魯卡因局部封閉有一定效果。少數疼痛嚴重、保守治療無效，或反復發作的患者，可采取手術治療。手術方法為把伸肌總腱的殘留肌纖維自肱骨外上髁切斷，從骨膜和關節上剝離，使肌肉松解，解除疼痛刺激。
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網球肘的癥狀
本病多數發病緩慢，網球肘的癥狀初期，只是感到肘關節外側酸困和輕微疼痛，患者自覺肘關節外上方活動痛，疼痛有時可向上或向下放射，感覺酸脹不適，不愿活動。手不能用力握物，握鍬、提壺、擰毛巾、打毛衣等運動可使疼痛加重。一般在肱骨外上髁處有局限性壓痛點，有時壓痛可向下放散，有時甚至在伸肌腱上也有輕度壓痛及活動痛。局部無紅腫，肘關節伸屈不受影響，但前臂旋轉活動時可疼痛。嚴重者手指伸直、伸腕或執筷動作時即可引起疼痛?；贾谇狻?a href="/index.php?title=%E5%89%8D%E8%87%82%E6%97%8B%E5%90%8E&action=edit&redlink=1" class="new" title="前臂旋后（尚未撰寫）" rel="nofollow">前臂旋后位時伸肌群處于松弛狀態，因而疼痛被緩解。有少數患者在陰雨天時自覺疼痛加重?！ ?/p>
網球肘的病因
手腕伸直的肌腱在抓握東西（如網球拍）時收縮、緊張，過多使用這些肌肉會造成這些肌肉近端的肌腱變性、退化和撕裂，引起癥狀即通常說的網球肘。
網球肘病因包括：
●擊網球時技術不正確，網球拍大小不合適或網拍線張力不合適、高爾夫握桿或揮桿技術不正確等
●手臂某些活動過多如：網球、羽毛球抽球、棒球投球；其他工作如涮油漆、廚師切菜、屠夫砍肉、劃船、使錘子或螺絲刀等
網球肘發病的危險因素有：
●玩網球或高爾夫
●從事需要握拳狀態下重復伸腕的工作
●肌肉不平衡
●柔韌性下降
●年齡增大
網球肘的診斷
網球肘的主要癥狀有肘關節外側疼痛和壓痛，疼痛可沿前臂向手放射，前臂肌肉緊張，肘關節不能完全伸直，肘或腕關節僵硬或活動受限。
作下列活動時疼痛加重：握手、旋轉門把手、手掌朝下時拾東西、網球反手擊球、高爾夫球揮桿、按壓肘關節外側。
醫生詢問病史后會檢查肘外側的疼痛。
●要求作某些手臂活動
●按壓肱骨外上髁
●肘、腕活動時僵硬
一般不需要拍X 線片，但醫生有時要求拍肘關節的X線片以了解肘關節骨骼是否正常，伸肌腱近端處有否鈣鹽沉著。
網球肘的治療
醫生會根據具體情況，制定個性化的治療方案，治療的目的位減輕或消除癥狀、避免復發。
90%以上的網球肘可以通過非手術治療取得滿意療效，尤其是網球肘的早期或初發，通過下述非手術治療措施可以消除癥狀，接受并堅持功能康復鍛煉可以避免復發。
非手術治療
①休息：避免引起疼痛的活動，疼痛消失前不要運動，尤其網球。
②冰敷：冰敷肘外側1周，1天4次，1次－20分鐘。毛巾包裹冰塊不要冰塊接觸皮膚以免凍傷皮膚。
④護具：在前臂使用加壓抗力護具，可以限制前臂肌肉產生的力量。
⑤熱療：只在重返體力活動(運動)時才使用熱療,熱療應用在牽拉療法和運動準備活動之前。
⑥牽拉療法：當急性疼痛消失后即按醫囑開始輕柔牽拉肘部和腕部，不要產生疼痛，保持牽拉狀態10秒鐘，重復6次。
⑦力量練習：按醫囑進行加強腕伸肌肉力量的訓練。
⑧逐漸恢復運動：按醫生建議，開始鍛煉運動項目（工作活動）需要的手臂運動（如網球中的抽球、高爾夫球的揮桿、油漆工的動作等）。
⑨可的松局部封閉：在肘關節特定部位注射可的松類藥物可以消炎、止痛。注射部位、時間間隔、次數要求較高、很有講究，要由有經驗的醫師慎重進行。
網球肘”的病名來源于現代西醫學， 中醫名為“臂痹”，骨診療法中就更直觀、更確切地叫做“橈骨后移”。在中醫屬于“勞損”的范疇，病人會感到關節有不同程度的疼痛、麻木、僵硬、腫脹等癥狀，通常關節晨僵的感覺在起床后最為明顯，而癥狀并不會隨著活動頻繁而明顯緩解。認為是由于“氣滯血瘀”所導致的疼痛，“氣傷痛，形傷腫”，因外力傷及經絡，導致經絡受阻，氣血運行失調，流通不暢造成。那么就可以貼一些活血化瘀的膏藥像舒肘通筋貼之類的。
對付此癥的治療方式不外乎針灸、注射皮質類固醇或動手術，但效果有限。而美國研究人員發現了一個療法，不但效果好且花費低廉，自己隨時隨地都可以做，不必再花費金錢與時間頻頻上醫院做康復了。 造成網球肘的主因，是使用過度。過多的動作或運動，造成手腕伸肌的肌腱負荷過量，結果導致發炎、退化或疼痛，乃至動作范圍受到影響，就是得了網球肘。據估計，網球選手有一半為此所苦，高爾夫選手、水管工、油漆工、園丁與老提著公事包的會計，都是網球肘常見族群。
利用賽樂棒 在家就可康復
而這種新的治療方法，是在無意發明的。紐約勒諾克斯山醫院（Lenox Hill Hospital）運動醫學與競技傷害部門的研究員，一直在討論是不是有比較便宜、方便的方式對抗網球肘。談著談著，有人看見旁邊有一根20公分長的健身賽樂棒。這本來是一種健身器材，但大伙靈機一動，想到這種廉價的東西也許可以派得上用場，不知道能否拿來重復使用，治療網球肘。
研究員設計了一套康復動作，找來一群慢性肘痛患者，控制組有十人接受正規物理療法；另外實驗組的十一人也接受物理治療，但佐以賽樂棒，在家反復練習這套動作。
短短五周時間 81%狀況改善
不到兩個月后實驗喊停，控制組沒進展，但使用賽樂棒那組，卻有81%手肘狀況改善。研究團隊的尼可拉斯研究院（Nicholas Institute）臨床研究助理泰勒難掩興奮地說，才5周就有如此進展，效果真是太驚人了。
近2、3年來，醫界一直致力開發能治療其它疼痛肌腱（尤其是腳踝的阿基里斯腱）的運動。越來越多研究顯示，離心運動能有效治療阿基里斯腱發炎?！ ?/p>
手術治療
如果是網球肘的晚期或頑固性網球肘，經過正規保守治療半年至1年后，癥狀仍然嚴重、影響生活和工作可以采取手術治療。手術方法有微創的關節鏡手術和創傷亦不大的開放性手術，目的是清楚壞死、不健康的組織、改善或重建局部的血液循環，使肌腱和骨愈合?！ ?/p>
網球肘的預防
減少網球肘發生的措施有：
●保持肌肉強壯，可以吸收身體突發動作的能量。
●運動前先熱身，然后牽拉前臂肌肉。
●從事需要前臂活動的運動項目時，要學會正確的技術動作。
●如果是網球愛好者，請一位網球專家檢查擊球技術（尤其反手）、球拍大小、網線張力以及拍框的材質是否合適。
網球肘的保健
本病多發生于長期從事旋轉前臂、伸屈肘關節及腕關節單一動作的勞動者，如木工、鉗工、水電工、家庭婦女等。采用自我按摩可松黏解痙、活血止痛，對本病有很好的療效。
1.預備式：站立或坐位均可，全身放松，雙手自然下垂，雙目微閉，靜養l～2分鐘。
3.揉按肩井：以一手中指指端放在患側肩部肩井穴處，適當用力揉按0.5～l分鐘。
4.揉拉肩髃：以一手中指指端放在患側肩部肩髃穴處，適當用力揉按0.5～l分鐘。
功效：祛風通絡，調和氣血。
5.拿捏肩周：以一手的大拇指與其余四指對合用力，從上到下拿捏患側肩周0.5～l分鐘。
功效：溫經祛寒、通絡止痛。
6.掐曲池：以一手拇指指尖放在患側肘部曲池穴處，由輕漸重掐 0.5～l分鐘。
7.按揉手三里：以一手拇指指腹按在患側手三里處，其余四指附在穴位對側，適當用力按揉0．5～1分鐘。
功效：理氣和胃、通絡止痛。
8.推揉肱骨外上髁：以一手拇指指腹按在患側肱骨外上髁處，適當用力做上、下推揉動作0.5～l分鐘。
功效：松黏解痙、活血止痛。
9.掌揉肘痛處：以一手掌心放在患側肘痛處，做順時針、逆時針的揉動0.5～l分鐘，以局部發熱為佳。
功效：溫經散寒、通絡止痛。
10.點按疼痛點：以一手拇指指端放在患側肘部最疼痛點，適當用力點按0.5～1分鐘。
功效：松解粘連、活血止痛。
11.掌擦肘外側：以一手掌心放在患側肘部，適當用力在肘部上下擦摩0.5～l分鐘，以肘部發熱為佳，擦摩部位可適當大一些。
功效：溫經散寒、調理氣血。
自我按摩可每日做l～2次，開始手法宜輕，遂后逐日加重。避免肘臂受涼、吹風；避免過度疲勞，盡量少做伸腕運動。針灸、封閉、小針刀對該病也有效。
自我按摩適合于輕度網球肘，中重度患者可采取針灸方式，效果較好，建議到正規醫院由針灸醫生完成。切勿找殺人的中醫治療。
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