三角肌疼痛
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三角肌是肩部的一塊肌肉。它由3部分組成—前部、中部、后部。這塊肌肉主要是抬舉上臂。三角肌損傷會引起三角肌的疼痛。
目錄 |
三角肌疼痛的原因
運動過度，而且運動過后沒有進行有效的肌肉放松，韌帶拉傷，外部扭傷。
三角肌疼痛的診斷
2.向前或向側方抬起上臂時疼痛;
I度損傷
癥狀：僅有肌肉緊縮感。
II度損傷
癥狀：不能輕松地使用上肢;抬起上臂時感覺疼痛; 腫脹伴局部壓痛。
III度損傷
癥狀：無法移動上肢;疼痛劇烈;明顯的腫脹。
三角肌疼痛的鑒別診斷
手臂肌肉拉傷：是肌肉拉傷的一種，肌肉在運動中急劇收縮或過度牽拉引起的損傷。肌肉拉傷是肌肉在運動中急劇收縮或過度牽拉引起的損傷。這在長蹍、引體向上和仰臥起坐練習時容易發生。肌肉拉傷后，拉傷部位劇痛，用手可摸到肌肉緊張形成的索條狀硬塊，觸疼明顯，局部腫脹或皮下出血，活動明顯受到限制。
手肌肉萎縮：是肌肉萎縮的一種。肌肉萎縮是指橫紋肌營養障礙，肌肉纖維變細甚至消失等導致的肌肉體積縮小。
胸大肌疼痛：一般都為胸大肌附著處無菌性炎癥病變，胸大肌緊張勞損，椎管外軟組織損害等。
肌肉痙攣疼痛：是由于肌肉痙攣所引起的疼痛，肌肉痙攣俗稱抽筋，是肌肉持續不自主的強直收縮。在體育運動中最易發生痙攣的肌肉是小腿腓腸肌，其次是足底的屈拇肌和屈趾肌。
1.肩前外側肌肉的突然疼痛;
2.向前或向側方抬起上臂時疼痛;
I度損傷
癥狀：僅有肌肉緊縮感。
II度損傷
癥狀：不能輕松地使用上肢;抬起上臂時感覺疼痛; 腫脹伴局部壓痛。
III度損傷
癥狀：無法移動上肢;疼痛劇烈;明顯的腫脹。
三角肌疼痛的治療和預防方法
1、暖身運動:走,踏步,分并跳,伸展等
2、使用適當和慢的方法,聽取教練的建議
3、學習防止運動損傷的技術和理論
4、投資運動鞋,扶腕,護膝等
5、10%增加的原則,一周內不要增加頻率,強度,持續時間過10%,循序漸進.
6、保持有氧運動和無有氧運動的鍛煉均衡.同時參加一些力量和柔韌練習防止受傷.
7、你的身體需要時間去恢復,鍛煉但不使身體受傷.
8、運動前不要空腹,運動的前中后要飲足夠的水.
9、參加不同的訓練如:交叉訓練鍛煉不同的肌肉群0,根據自己的身體及時調整運動,如果在某部位運動產生酸痛,可以考慮是減輕運動或停止。
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