孕產(chǎn)婦腰痛
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據(jù)調(diào)查，50%-75%的孕產(chǎn)婦會(huì)出現(xiàn)腰背疼痛，這與懷孕期間孕婦的特殊生理變化有關(guān)，孕產(chǎn)婦的腰痛，更多的沒有注意孕期和產(chǎn)后的生活細(xì)節(jié)，一些危險(xiǎn)動(dòng)作加劇了腰背痛，因此專家表示，要預(yù)防產(chǎn)后腰痛，應(yīng)從孕期就做起。
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孕產(chǎn)婦腰痛的原因
就著孩子喂奶，姿勢(shì)不良
“超過90%的媽媽給孩子喂奶的姿勢(shì)不對(duì)，很多媽媽都是‘就著孩子’，自己側(cè)身、彎腰等姿勢(shì)喂奶，采取這種姿勢(shì)給孩子喂奶，往往會(huì)使媽媽的腰部肌肉總處于緊張的狀態(tài)中，造成腰肌勞損而腰痛。
做時(shí)尚辣媽，太早穿高跟鞋
現(xiàn)在很多孕婦都是80、90后，即使是做了媽咪，也要靚、要辣，“有個(gè)90后的女孩子，生完孩子還沒一個(gè)月就穿著吊帶裙和高跟鞋出街了。”羅艷霞說，“這其實(shí)對(duì)孕產(chǎn)婦非常不好，產(chǎn)后過早地穿高跟鞋，使身體重心前移，除了引起足部疼痛等不適外，也可通過反射涉及腰部，使腰部產(chǎn)生酸痛感。”
危險(xiǎn)動(dòng)作之六 躺的時(shí)間太久，不下床活動(dòng)
很多媽咪產(chǎn)后很嬌氣，不愿意下床活動(dòng)，總是躺或坐在床上休養(yǎng)，躺的時(shí)間太久，腰部肌肉缺乏鍛煉，也容易出現(xiàn)腰痛。
孕婦吃得太多，胎兒長得太大
孕期的腰酸背痛往往集中在中晚期，特別是懷孕二十五六周以后，這個(gè)時(shí)候子宮逐漸增大，腹部向前隆起，站立的時(shí)候，重心前移，為了保持身體的平衡，孕婦的身體會(huì)向后傾斜，重心向后轉(zhuǎn)移落在了臀部上方，孕婦上身的重量則由腰椎和腰部的肌肉來承擔(dān)。
俯身彎腰干重家務(wù)活
懷孕5個(gè)月后，嬰兒的體重會(huì)給媽媽的脊椎壓力很大，因此，要盡可能地避免俯身彎腰的動(dòng)作，以免給腰椎造成過大的重負(fù)。如果孕婦需要從地面撿東西，應(yīng)先屈膝并把全身的重量分配到膝蓋上，蹲下來再撿拾物品，而不是直接俯身彎腰。
仰臥直接從床上起身
當(dāng)腹部隆起，很多孕婦起床時(shí)，總是叫老公“幫把手”，不是拉她起身，就是從背后推一把才能起身。
孕產(chǎn)婦腰痛的診斷
懷孕期間或是產(chǎn)后腰痛，無其他因素影響。
孕產(chǎn)婦腰痛的鑒別診斷
慢性腰肌勞損，為臨床常見病，多發(fā)病，發(fā)病因素較多，主要癥狀是腰部酸痛，日間勞累加重，休息后可減輕，日積月累，可使肌纖維變性，甚而少量撕裂，形成疤痕或纖維索條或粘連，遺留長期慢性腰背痛。治療上以非手術(shù)治療為主，如各種非手術(shù)療法無效者，可施行手術(shù)治療。
孕婦恥骨痛：懷孕期間孕婦恥骨(位于大腿根部和小腹的交界處)疼痛或酸痛。
房事過頻、婦女生育子女過多或者流產(chǎn)次數(shù)過多后出現(xiàn)腰部酸疼，其他檢查均正常，此即中醫(yī)所說腎氣虧虛，腰府失養(yǎng)所致。總之，通過以上討論，我們知道腰痛的原因是多種多樣的，在臨床上醫(yī)生除了通過了解癥狀、體檢外，還須通過實(shí)驗(yàn)室檢查才能作出診斷。因此當(dāng)出現(xiàn)腰痛時(shí)應(yīng)及時(shí)至醫(yī)院檢查，對(duì)癥治療，不可濫用補(bǔ)品。
懷孕期間或是產(chǎn)后腰痛，無其他因素影響。
孕產(chǎn)婦腰痛的治療和預(yù)防方法
孕期孕婦的體重不能增加太多，這會(huì)增加孕婦的腰部負(fù)擔(dān)，很有可能引起腰酸背痛。一般來說，整個(gè)孕期體重增加25斤為宜。
孕產(chǎn)期要注意休息，勿使身體過度疲勞，經(jīng)常久站、久蹲、久坐等，都可導(dǎo)致腰肌勞損，誘發(fā)腰痛。
一般來說，孕婦不宜仰臥，以為側(cè)臥好，特別以左側(cè)臥位感覺最舒服，為了讓全身放松，可以在兩腿之間放一個(gè)墊枕頭。如果還覺得背部顯得“空”，還可以在背部放一個(gè)小枕頭，可以靠一靠。“孕婦的床上放多少枕頭都不為過，只要讓自己覺得舒服就行”。
孕婦從床上起身時(shí)，要緩慢有序地去進(jìn)行，避免腹部肌肉緊張。仰臥起身前，先要在床上轉(zhuǎn)動(dòng)身體變?yōu)閭?cè)身，肩部前傾，屈膝，然后用肘關(guān)節(jié)、手臂支撐起身體，腿部從床邊移開并坐起來。
給寶貝喂奶時(shí)注意采取正確姿勢(shì)，就以坐著喂奶的姿勢(shì)為例：媽媽坐在椅子上，盡量靠里坐，在背后加一個(gè)靠墊，這樣可讓腰背有支撐的力量。然后在腳邊放一個(gè)小凳子，把一只腳放在小凳子上，給孩子喂奶的時(shí)候，最好在膝蓋上再放一個(gè)枕頭，這樣就抬高了寶寶的位置。喂奶的時(shí)候，孩子頭枕著媽咪的胳膊，媽媽可舒服地用手臂托著寶貝的后背，寶寶的重量都落在媽媽的大腿上，大大減輕了媽媽的腰部肌肉的負(fù)擔(dān)。
產(chǎn)后還要注意保暖，避免頭、腰、關(guān)節(jié)等部位直接吹冷風(fēng)，過早接觸冷水，過早穿超短裙和吊帶裙都不利于產(chǎn)婦的恢復(fù)，很容易遺留下“月子病”。
孕產(chǎn)婦不要貪圖安逸過多躺臥，在孕早期就應(yīng)堅(jiān)持做散步等適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，或適當(dāng)做一些預(yù)防腰痛的體操，以加強(qiáng)腰背部的柔韌度。
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