老年病防治/踩滾木棍法
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1．操練方法
（1）兩臂抬起向兩側(cè)平伸，手心向上。
（2）兩小臂向上彎曲，雙手五指捏攏分別默扣于左右肩部。
（3）以兩肩為軸心，兩肘同時(shí)由前向下、向后、向上，再向前做回環(huán)動(dòng)作。先做小回環(huán)30次，再做中回環(huán)30次，再做大回環(huán)30次。然后，又做中回環(huán)30次，小回環(huán)30次。
（4）按第（3）動(dòng)作的相反方向重復(fù)一遍。
2．操練注意事項(xiàng)
（1）做大回環(huán)時(shí)，兩肘應(yīng)盡最大可能向前向下向后向上運(yùn)動(dòng)，并要盡力使兩肘在前方接觸。
（2）速度不宜過(guò)快，全身盡量放松，精力集中于肩部，目視前方，呼吸自然。
本操可以活動(dòng)肩關(guān)節(jié)，防病強(qiáng)身，對(duì)肩關(guān)節(jié)周?chē)?/a>療效極為顯著。
 活肩操 | 退步走法  |
出自A+醫(yī)學(xué)百科 “老年病防治/踩滾木棍法”條目 http://www.ekpbm.cn/w/%E8%80%81%E5%B9%B4%E7%97%85%E9%98%B2%E6%B2%BB/%E8%B8%A9%E6%BB%9A%E6%9C%A8%E6%A3%8D%E6%B3%95 轉(zhuǎn)載請(qǐng)保留此鏈接
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