脛骨疼痛
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“脛骨疼痛”是使用非常廣泛的一種說法，可以用來描述多種小腿損傷。這里所說明的脛骨疼痛特指前面描述的炎癥。
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脛骨疼痛的原因
小腿肌肉過于僵硬 跟腱傳到肌肉附著處的應(yīng)力過大 關(guān)節(jié)過度旋前(在沖擊下腳關(guān)節(jié)向內(nèi)旋轉(zhuǎn)過多) 在很硬的路面上練習(xí)跑步，如混凝土澆灌的人行道 穿著不舒適或磨損嚴(yán)重的鞋 訓(xùn)練過度，訓(xùn)練負(fù)荷和強(qiáng)度增加過快 由于各種原因，初跑者更容易患脛骨疼痛。但是，最常見的是由于他們的腿部肌肉以前沒有用這樣的方式承受過應(yīng)力
脛骨疼痛的診斷
脛骨內(nèi)側(cè)疼痛或觸疼，通常疼痛的部位在脛骨的下半段。疼痛或觸疼可能延伸到膝蓋 觸摸脛骨有疼痛感 開始跑步時(shí)疼痛感覺最劇烈，但是可能在跑步過程中消失，因?yàn)檫@時(shí)候肌肉變得松馳。脛骨疼痛不同于應(yīng)力骨折(疲勞骨折)，只有在進(jìn)行負(fù)重活動(dòng)(走、爬樓梯)時(shí)才感到疼痛
脛骨疼痛的鑒別診斷
脛骨壓痛：脛骨壓痛是血液病的早期信號(hào)，血液病的早期現(xiàn)象之一。
脛骨干骨不連：脛骨干骨不連指脛骨干骨骨折處軟組織覆蓋少，導(dǎo)致滋養(yǎng)動(dòng)脈及營養(yǎng)血管易受損傷，下骨折段供血不足，易發(fā)生骨折不愈合(骨不連)。
脛骨假關(guān)節(jié)形成：先天性脛骨假關(guān)節(jié)是先天性脛骨形成不良或失敗的總稱，有多種特定的類型，各型有其獨(dú)立的病理、病程和預(yù)后，多見于脛骨中下1/3交界處，最終形成局部的假關(guān)節(jié)。男性發(fā)病率略高于女性，多為單側(cè)，同側(cè)腓骨也可累及。少數(shù)患者有遺傳史。
脛骨內(nèi)側(cè)疼痛或觸疼，通常疼痛的部位在脛骨的下半段。疼痛或觸疼可能延伸到膝蓋 觸摸脛骨有疼痛感 開始跑步時(shí)疼痛感覺最劇烈，但是可能在跑步過程中消失，因?yàn)檫@時(shí)候肌肉變得松馳。脛骨疼痛不同于應(yīng)力骨折(疲勞骨折)，只有在進(jìn)行負(fù)重活動(dòng)(走、爬樓梯)時(shí)才感到疼痛
脛骨疼痛的治療和預(yù)防方法
拉伸腓腸肌和比目魚肌，保持每次拉伸30秒，緩慢放松，每天重復(fù)2-3次,記得在跑步之前進(jìn)行充分拉伸拉伸足底和小腿肌肉 1)將一個(gè)重物掛在腳上，保持腿的其它部分不要?jiǎng)?，活?dòng)踝關(guān)節(jié)讓腳尖抬起、放下。也可以讓你的同伴握住你的腳，人工施加阻力。 2)將松緊帶(如自行車內(nèi)胎)的一端固定在重物上，另一端套在腳上，移動(dòng)腳抬起、放下，練習(xí)不同的肌群?！ 〈┖线m的鞋子，一些特殊的運(yùn)動(dòng)控制鞋和矯形器可以對(duì)踝關(guān)節(jié)過度旋前進(jìn)行矯正。 在跑步后進(jìn)行冰敷 在相對(duì)柔軟的路面上進(jìn)行跑步鍛煉 避免進(jìn)行跨越，這將會(huì)讓脛骨承受過多的應(yīng)力 按訓(xùn)練計(jì)劃逐步加強(qiáng)鍛煉 在訓(xùn)練計(jì)劃中合理地安排休息
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