預(yù)防保健/對(duì)鏡觀色
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每天早晨起床后第一件事是照鏡子。照鏡子首先是觀察面色，經(jīng)過(guò)一夜休息，疲勞是否消除，精神是否充沛，面色是否紅潤(rùn)。人的面色與人體內(nèi)臟有著極為密切的聯(lián)系。面部色澤的好壞，可反映人體是否健康。明亮而潤(rùn)澤說(shuō)明健康狀況良好。若發(fā)現(xiàn)面色晦暗或者萎黃，口唇發(fā)紫，眼圈發(fā)黑等情況時(shí)，提示疲勞未消除，或者有病，除了設(shè)法進(jìn)行自我調(diào)節(jié)，適當(dāng)減輕工作量外，必要時(shí)還要請(qǐng)醫(yī)生診治。然后，張口自然地將舌頭伸出口外，伸舌不要過(guò)分緊張，以免引起舌質(zhì)顏色改變，但要充分暴露舌體。先看舌苔，依次從舌尖，舌中及舌根的兩旁，再沿舌尖至舌邊觀察舌質(zhì)。通常正常的舌苔薄而均勻地分布在舌面，中心較厚。正常的舌質(zhì)顏色淡紅，不淺不深（多看了慢慢會(huì)掌握）。若舌質(zhì)顏色改變，太紅或太淡等現(xiàn)象提示有病，應(yīng)及時(shí)請(qǐng)醫(yī)生診治。最后觀察一下頭發(fā)，烏黑有光澤，健康狀況良好。蓬松、枯黃提示營(yíng)養(yǎng)狀況欠佳或有病。另外，體會(huì)一下自我感覺(jué)，如果頭昏、目眩、耳鳴、牙齒浮起來(lái)、口苦無(wú)味、吃東西不香、下肢疲軟、精神倦怠、注意力不集中、寫作時(shí)易出錯(cuò)以及失眠、煩躁等情況時(shí)，表明疲勞沒(méi)有得到及時(shí)消除，“過(guò)勞”已經(jīng)發(fā)生。這時(shí)，千萬(wàn)不能再勉強(qiáng)挺下去，更不能亂服興奮劑，否則會(huì)象給疲勞的馬加鞭一樣，雖然可以暫時(shí)強(qiáng)迫馬兒快跑幾步，然而不久馬兒就會(huì)衰竭倒地。休息是使人體從疲勞中得到恢復(fù)的最有效、最符合生理要求的一項(xiàng)自我保健技術(shù)。革命導(dǎo)師列寧說(shuō)得好，會(huì)休息的人就會(huì)工作。當(dāng)今社會(huì)信息萬(wàn)變，面對(duì)紛繁復(fù)雜的信息，若處理不當(dāng)或不能適應(yīng)，盲目蠻干，不注意休息，久而久之積勞成疾貽害健康，給社會(huì)和家庭帶來(lái)難以挽回的損失。
所以，學(xué)會(huì)識(shí)別疲勞，把握工作度，身體力行，是養(yǎng)生保健必不可少的一項(xiàng)措施。
 早晨醒來(lái)賴會(huì)兒床 | 漱口  |
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