預防保健/登高運動
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最常見的登高運動是爬樓梯。爬樓梯是一項非常有益的健身活動，這是因為上下樓梯肌肉有節律地收縮與放松，能增強腿部和腰背部肌肉的力量，使關節靈活，兩腿有力。另外，登樓時，由于肌肉運動增加，氧氣消耗增加，加速血液循環和呼吸運動，從而改善心血管和呼吸系統功能。
爬樓梯鍛煉，需有一定運動量，除平時上下樓外，還應在早上或晚上專門安排一次鍛煉，但不宜在公共場所或上下樓高峰時間進行，以免發生意外。
此外，還有廣播操、太極拳、練功十八法、氣功、武術、球類和游泳等，可結合各人的具體情況選擇，進行鍛煉。
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出自A+醫學百科 “預防保健/登高運動”條目 http://www.ekpbm.cn/w/%E9%A2%84%E9%98%B2%E4%BF%9D%E5%81%A5/%E7%99%BB%E9%AB%98%E8%BF%90%E5%8A%A8 轉載請保留此鏈接
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