自我調養治病/痛經
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痛經是指經期前后或行經期間發生周期性小腹疼痛，而影響生活、工作者。分為原發性和繼發性兩種，前者是指生殖器官無明顯器質性病變，又稱功能性痛經；后者則為生殖器官器質性病變所致的痛經，如子宮內膜異位癥、盆腔炎、腫瘤等。這里只介紹原發性痛經，其病因一般認為與子宮頸管狹窄，子宮發育不良，子宮位置異常，精神、神經因素，遺傳及內分泌因素有關。臨床表現一般于月經來潮前數小時即已感疼痛，月經開始時疼痛加劇，歷時數小時至二三日不等。
祖國醫學認為本病多由情志不暢、肝腎虧損及寒濕侵襲所致。常發生于月經初潮不久的未婚或未孕的年輕婦女，嚴重影響其工作、生活及身心健康。
（一）避寒
起經前期及行日2次，不要冒雨涉水，坐臥濕地，不要用涼水洗腳，并暫停游泳，以免使細菌侵入陰道，引起感染；洗澡要用淋浴，保持外陰清潔，可每晚用溫水清洗外陰部；使用清潔消毒的月經帶、月經紙；月經期要嚴禁房事；要保持情緒舒暢，以免血行不暢，引起痛經；平時應注意體育鍛煉，以增強體質；保持大便通暢；痛經發作時，應臥床休息，下腹部置熱水袋，以溫暖盆腔，促進血液流通。
（二）心理調養法
精神緊張，情志不暢，肝郁氣滯，是導致本病的重要因素之一，據研究表明，焦慮、緊張、挫折及情志刺激等，均可引起機體內分泌變化，從而導致子宮痙攣性收縮，引起痛經或加重痛經。因此，首先要使病人懂得婦女來月經是正常的生理現象，不必恐懼、緊張，更不可把來月經當成負擔。此外，要保持情緒的舒暢，可針對患者情志失調的不同原因予以開導、解釋、安慰，以減輕其心理負擔，督促患者豐富生活內容，多參加一些娛樂活動，以改善心境，調節心理，最終達到暢情志、舒肝氣之治病之本。
（三）飲食調養法
痛經患者平時，尤其經前及經期宜少吃寒涼、生冷及刺激性的食物，痛經屬虛者，則宜多食滋補性食物，如羊肉、牛肉、雞、桂圓、核桃、木耳、山楂等，此外，還可選用下列食療方：
（1）雞蛋2個，益母草45克，元胡18克，同煮，蛋熟后去殼再煮片刻，去藥渣，吃蛋喝湯，經前開始服，每日劑，連服5～7天。或用丹參500克，泡在酒內20天后服用。經前適量服。用于氣滯血淤型痛經（經前或經期少腹脹痛，經量少，色黯有塊，伴胸脅、乳房作脹。舌黯或有淤點，脈沉弦）。
（2）黃酒250克，倒入鍋中，青皮鴨蛋3個，破殼打入酒內，再加姜片25克，煮熟后加白糖30克調服。或用艾葉18克，煎湯去渣后加紅糖適量溫服。經前及經期每天2次，連服3～5天。用于寒濕凝滯型痛經（經行小腹冷痛，得熱則舒，經量少色黯，畏寒，舌淡，脈沉緊）。
（3）羊肉250克，切塊先煮，再與大米適量同煮粥，調味服。或用韭菜250克搗爛取汁，兌入煮沸的紅糖適量，痛經時每天1次。用于氣血虛弱型痛經（經期或經后小腹隱隱作痛，按之痛減，經量少，色淡，面色蒼白，神疲乏力，舌淡，脈細弱）。
（4）雞蛋2個，黑豆60克，加水煮熟，去蛋殼再煮片刻，再沖入米酒120克，吃蛋喝湯，每日劑。或用核桃仁200克，枸杞子200克，紅糖60克，用黃酒浸泡兩天，曬干后酌量常服。用于肝腎不足型痛經（經后小腹隱痛，經來量少色淡，腰膝酸軟，頭暈耳鳴，舌淡，脈沉細）。
（四）藥物調養法
1．單方驗方
（1）當歸15克，水煎服。適用于氣滯血淤者。
（2）益母草30克，元胡20克，水煎服，月經前開始，每天1次，連用5～7天。適用于氣滯血淤者。
（3）艾葉9克，生姜2片，紅糖適量，水煎服，每日2次。適用于寒濕凝滯者。
（4）黃酒250克，生姜25克，同煎后加白糖適量，每日2次．適用于寒濕凝滯者。
（5）當歸15克，川芎10克，白芍12克，黨參15克，艾葉6克，阿膠10克（烊化沖服），水煎服，每日劑，分2次服。適用于氣血不足者。
（6）當歸15克，水煎取汁，加入紅糖適量，米酒18克，調勻。每日劑，分2次服。適用于氣血不足者。
（7）當歸15克，熟地10克，巴戟天10克，川斷10克，川芎6克，每日劑，分2次服。適用于肝腎不足者。
2．中成藥方
（1）調經活血片，每日3次，每次片。用于氣滯血淤者。
（2）四制香附丸，每日2次，每次4.5克。用于氣滯血淤者。
（3）艾附暖宮丸，每日2次，每次6克。用于寒濕凝滯者。
（4）溫經丸，每日2次，每次6克。用于寒濕凝滯者。
（5）八珍丸，每日2次，每次4.5克。用于氣血不足者。
（6）烏雞白鳳丸，每日2次，每次丸。用于氣血不足者。
（7）河車大造丸，每日2次，每次丸。用于氣血不足者。
（8）安坤贊育丸，每日2次，每次丸。用于肝腎不足者。
（五）針灸調養法
（1）體針：取三陰交、合谷、關元、氣海穴。其中三陰交、合谷單用針法；關元與氣海宜先針后灸，留針15～30分鐘。
（2）耳針：取子宮、卵巢、屏間、腎穴。每次取2～3穴，捻轉中、強刺激，留針15～20分鐘。也可用耳穴埋針。
（3）耳穴壓丸法：取子宮、內分泌、交感、腎、神門穴。用一小塊膠布將王不留行籽固定在以上穴位上。每日用食指和拇指按壓3次，至出現酸、脹、痛感為止。可于月經來潮前3～5天開始貼藥，經期換藥1次，連續治療3個月經周期。
（4）灸法：點燃兩根艾條，雙手各持1根，在兩側至陰穴的上方約3厘米處，固定灸之，以皮膚有溫熱感，穴位周圍出現紅暈為止。
（六）按摩調養法
1．方法一
（1）先將兩手搓熱，然后在小腹部按順時針方向撫摩150次。
（3）雙手搓熱，交替搓擦腎俞、命門穴。待發熱后1分鐘，移至骶部搓擦2分鐘。
（4）用食指點揉三陰交、足三里穴，各1分鐘。
（5）仰臥，雙腳蹬空，動作像騎自行車一樣，約2分鐘。
（6）仰臥，屈腿，挺腹抬臀，上提肛門，約2分鐘。
（7）仰臥，伸直雙腿并抬高，堅持數秒鐘，然后放松，放下。反復做10次。
（8）調整、順暢呼吸，結束。
2．方法二
（1）睡前排尿后仰臥，用手掌反復揉按小腹部約3～5分鐘，手法由輕至重。
（2）用拇指點按氣海穴約2分鐘。
（3）用拇指揉捏雙側三陰交穴約2分鐘。
每月于月經來潮前3～5天開始按摩，每日1次，至行經不痛為止。
（七）藥熨調養法
（1）方法一：川椒、吳茱萸、玄胡索、當歸各30克，放入鍋中炒熱，裝入布袋，熱熨臍下疼痛處，至疼痛緩解為止。每日～2次。
（2）方法二：將食鹽炒至熱極，然后將白芷、石菖蒲各30克及公丁香10克研成的細末，倒入鍋中拌抄片刻，旋即取起，裝入布袋，熱熨臍下疼痛處。待藥袋不燙時，將其外敷臍上，上覆棉被。若仍腹痛，可再炒熱，繼續熨敷1次。
（3）方法三：將虎杖、月季花、白芷各20克，劉寄奴、大黃、川芎各15克，共研為末（寒凝者加小茴香15克，干姜9克，烏藥15克），然后加入開水及燙熱的白酒50毫升，拌勻，待冷卻至39℃左右（不燙手背）后，裝入沙布袋內熱熨小腹。若熨久不熱，可在沙布袋上加用熱水袋，以維持溫度。每日2次，每次半小時至1小時，5日為一療程。
（4）方法四：食鹽100克，蔥白100克，生姜50克，共搗爛炒熱，放入布袋，熱敷臍下腹部。每日～3次。
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